Cours Adultes
Danse classique
Beaucoup d’élèves recherchent un vrai cours de danse classique destiné aux débutants adultes, afin de développer leurs bases de danse et enrichir leur technique ou parce qu’ils ont dansé il y a longtemps et souhaitent reprendre. D’autres cherchent au contraire le challenge de la technique. C’est pour cela que l’école ADC propose plusieurs niveaux de cours adultes, afin que tout le monde puisse s’y retrouver.
Horaires des cours
Adultes débutant : lundi 19h – 20h15
Adultes intermédiaire : lundi 20h15 – 21h45
Adultes avancé : mardi 19h30 – 21h30
Training classique : mercredi 12h15 – 13h30
Danse modern-jazz
Des pas de bases, en passant par plus de rigueur et de précision pour arriver au travail plus poussé techniquement, l’école ADC vous propose trois cours adultes adapté à chaque niveau et attentes que vous avez d’un cours de modern-jazz.
Le cours adulte avancé à une orientation tournée vers le style Moderne plus que Jazz avec beaucoup d’acrobaties au sol, de portés et d’enchainements dans une grande vélocité.
Horaires des cours
Adultes débutant : samedi 10h – 11h15
Adultes intermédiaire : mercredi 20h – 21h30
Atelier chorégraphique
L’atelier chorégraphique, créé en 2018, est un cours très spécifique : alliant danse classique et modern-jazz, il est pensé comme un véritable laboratoire de recherche chorégraphique. Improvisation, création et répertoire sont au programme de ce cours très exigeant techniquement.
Réservé aux grands élèves de l’école, l’entrée ne se fait que sur proposition des professeurs.
Horaires des cours
Un samedi sur deux 14h30 – 17h
Barre au sol
La barre au sol, issue de la danse classique, permet d’en travailler les mouvements simplifiés, assis ou allongé au sol. Ce travail spécifique permet de mieux ressentir le mouvement, et d’exploiter la musculature profonde trop souvent laissée de côté. Alliant coordination, musicalité et assouplissement, la barre au sol vous aide à travailler votre posture et renforcement musculaire. Adaptée à tous, elle permet de s’allonger et de gagner en résistance.
Le cours Barre au sol & Stretching vous apporte le meilleur des deux mondes : renforcement musculaire doux, placement et coordination ; suivi d’un moment de détente et d’étirements pour relâcher les tensions musculaires et mentales.
Horaires des cours
Barre au sol classique : jeudi 12h15 – 13h45
Barre au sol & Stretching : jeudi 20h15 – 21h30
Pilâtes
Le Pilâtes représente la discipline par excellence du 21ème siècle, dans un premier temps crée pour répondre spécifiquement à l’attente des danseurs, cette méthode n’a pas cessé d’évoluer pour en arriver à une méthode accessible à tous.
Les exercices, s’ils sont exigeants, ne sont ni violents, ni traumatisants pour le corps. Ainsi, les femmes comme les hommes, sportifs ou non, les personnes âgées, blessées ou en convalescence, les individus stressés, fatigués, souffrants de raideur peuvent pratiquer le Pilâtes car cette méthode est progressive.
Les exercices peuvent être adaptés en fonction du niveau, des besoins de chacun, et des pathologies éventuelles.
Horaires des cours
Niveau I : samedi 9h – 10h
Niveau II : mardi 20h15 – 21h15
Progressing Ballet Technique
e PBT est un programme innovant de conditionnement et de renforcement du corps qui a été conçu pour améliorer la technique des danseurs. En se concentrant sur l’entraînement de la mémoire musculaire requise dans chaque exercice, le PBT aide à la prévention des blessures et à la réadaptation du corps. Il s’agit d’un système d’entrainement unique utilisant des exercices spécifiques à la danse classique, pour aider l’acquisition des compétences de manière graduelle et progressive. Il est parfois difficile pour les élèves de sentir quels muscles initient le bon alignement pendant un cours de danse. Grâce à l’utilisation d’un swiss ball, les élèves acquièrent un grand sens de la posture et du placement du poids du corps, tout en sentant chaque groupe musculaire correctement travailler. Cette acquisition restera par la suite avec eux grâce à la mémoire musculaire lors du cours de danse ou de toute autre discipline.
Le PBT se concentre sur la force de base, le placement du poids du corps et l’alignement postural avec une approche progressive d’exercices spécialement conçus. Ce sont les répétitions de ces exercices qui déclenchent la mémoire musculaire. Le PBT n’est pas seulement un programme pour améliorer la technique des danseurs classiques, il est aussi apprécié et intégré à l’entrainement de danseurs de disciplines différentes, athlètes, kinésithérapeutes et même des footballeurs !
Horaires des cours
Jeudi 14h – 15h15